FTP zone 3
FTP zone 3

2020年12月21日—不同點在於心率的基準點是最大心率,FunctionalThersholdPhower(功能性閾值功率,簡稱FTP)則是看一小時平均輸出功率。...Zone3(Tempo):76–90%(163– ...,2023年2月7日—定義:基本上是位於ZONE3的區間,可以視為有氧的升級版,一般狀態下都能維持20至6...

看懂功率食譜Level (L1~L7)

2012年6月1日—Zone1:恢復(L1:小於55%FTP)L1功率食譜:1小時藝術家的動態恢復AR-W1Zone2:耐力(L2:56~75%FTP)L2功率食譜:5小時美麗的160公里END-W9Zone3:均速 ...

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功率訓練

2020年12月21日 — 不同點在於心率的基準點是最大心率,Functional Thershold Phower(功能性閾值功率,簡稱FTP)則是看一小時平均輸出功率。 ... Zone 3 (Tempo): 76–90% (163– ...

關於車友專業術語你懂多少?看這篇就對了

2023年2月7日 — 定義:基本上是位於ZONE3的區間,可以視為有氧的升級版,一般狀態下都能維持20至60分鐘。 功用:曾有位KOM好手說過,想要在長爬坡有所突破或是超過3小時 ...

您首先需要了解騎行功率區和功能閾值功率(FTP)。 甜蜜點 ...

2021年11月11日 — ... (FTP)。 甜蜜點訓練區通常位於ZONE 3的上端,ZONE4的下端。是您的FTP 的88-93% 或最大心率(MHR) 的75-85% 。...

【自行車功率訓練】20 分鐘最大平均功率從220W 進步到258W

2017年3月11日 — 三個月的時間足足進步了38W,FTP 也從209W 進步到245W(3.66W/kg)! 20 分鐘最大平均功率258w,換算FTP 為245w(258 x 0.95)。 去年底 ...

自行車臨界功率(CP) 與功能性閾值功率(FTP)

不過近幾年,科學家建立了一種單次測驗的方法,他們發現在單次的3 ... FTP功率訓練主要是透過60分鐘的平均最大功率輸出(FTP ... < Zone DPMX ...

《跑騎全台灣》單車訓練如何安排課表?鐵人運動專欄作家「柏 ...

2023年10月14日 — 主課表:Zone 3 FTP 80% 30 分鐘 x 2 @85-90rpm,中間每5 分鐘拉快轉速至100rpm 30 秒,每趟中間緩和踩6 分鐘。 緩和:輕鬆騎5 分鐘。 (二)進展期. 請 ...

用一週6

2022年1月4日 — ... Zone 2、Zone 3有氧耐力騎乘,像是Zone 3騎20分鐘、Zone2騎15分鐘,重覆3組,再漸進拉長Zone 3的時間,這樣對一般市民組的車友們來說,也就不會那麼困難。

看懂功率食譜Level (L1~L7)

2012年6月1日 — Zone1:恢復(L1:小於55% FTP) L1功率食譜: 1小時藝術家的動態恢復AR-W1 Zone2:耐力(L2:56~75% FTP) L2功率食譜: 5小時美麗的160公里END-W9 Zone3:均速 ...

Cycling Power Zones

Zone 3: Tempo. Tempo is still primarily aerobic, but riding at this intensity begins to recruit some Type IIa muscle fibers. This is the first zone that feels ...


FTPzone3

2020年12月21日—不同點在於心率的基準點是最大心率,FunctionalThersholdPhower(功能性閾值功率,簡稱FTP)則是看一小時平均輸出功率。...Zone3(Tempo):76–90%(163– ...,2023年2月7日—定義:基本上是位於ZONE3的區間,可以視為有氧的升級版,一般狀態下都能維持20至60分鐘。功用:曾有位KOM好手說過,想要在長爬坡有所突破或是超過3小時 ...,2021年11月11日—...(FTP)。甜蜜點訓練區通常位於ZONE3的上端,ZONE4的下端。是您的FTP...

開箱試用BH G4健身飛輪,在家裡運動啦!

開箱試用BH G4健身飛輪,在家裡運動啦!

騎單車的車齡也兩年多了,家裡的單車有三台,滾筒式訓練台一個,騎單車除了可以鍛鍊心肺之外,更可以達到瘦身的功效(我目前沒有XD)。之前受到廠商的邀請試用健身飛輪,就想說來試試看吧!自從在功學社上了飛輪...